Wat zijn vliegtuigsokken?
Vliegtuigsokken (ook wel reissokken of compressiekousen) zijn speciale sokken die lichte druk op je voeten en onderbenen uitoefenen. Die druk, wat ook wel compressie genoemd wordt, helpt bij het beter circuleren van je bloed tijdens het zitten. Vooral tijdens lange vluchten, als je weinig beweging krijgt, kunnen je enkels gaan opzwellen of benen zwaar aanvoelen. Met vliegtuigsokken voorkom je dat vervelende gevoel en je verkleint ook de kans op trombose. De reissokken zitten als gewone sokken, zijn wat steviger en geven onderweg meer comfort. Behalve bij vliegen zijn ze ook handig bij busreizen of lange autoritten.
Meestverkochte reissokken
Waarom vliegtuigsokken meenemen?
De vliegtuigsokken zijn ideaal voor lange vluchten, bijvoorbeeld naar Bali, Zuid-Afrika of Australië. Doordat deze compressiesokken voor in het vliegtuig je bloedcirculatie stimuleren, zullen je voeten en enkels minder opzwellen. Dat is wel zo fijn omdat je in een vliegtuig vaak lang stilzit en weinig beweging krijgt. Door de reissokken heb je ook minder kans op trombose (doordat je bloed langzamer door je benen stroomt kan er een bloedpropje ontstaan dat de doorstroming belemmert).
Wat kan er gebeuren zonder compressie sokken?
Tijdens een vlucht kunnen bloed en vocht door de zwaartekracht naar je benen zakken. Mogelijk leidt dat tot deze verschijnselen:
- Dikke enkels en voeten
- Gevoelloze of tintelende benen
- Vermoeidheid
- In ernstige gevallen zelfs trombose of reizigerstrombose
Waar helpen reissokken je mee?
De compressie sokken voor in het vliegtuig kunnen je reis een stuk comfortabeler maken, ze helpen o.a. met:
- Ze verbeteren de bloedstroom, door zachte druk op voeten en kuiten toe te passen.
- Ze helpen zwellingen voorkomen door overtollig vocht af te voeren.
- Ze verminderen de kans op trombose, door de circulatie te ondersteunen.
- Sommige sokken zijn gemaakt van merinowol of bamboe, dat reguleert temperatuur en vocht beter dan synthetische stoffen.
Tips voor het gebruik van vliegtuigsokken
Enkele handige tips en advies voor het gebruik van reissokken:
- Trek ze aan voordat je in het vliegtuig stapt, bijvoorbeeld bij de gate.
- Oefen thuis alvast een keer met aantrekken, soms kan het even lastig zijn.
- Draag ze, vooral bij lange reizen, de gehele vlucht en eventueel ook na aankomst nog even.
- Combinatietips: losse kleding, zorg dat je beweegt wanneer dat kan, drink voldoende water en gebruik de compressie sokken voor in het vliegtuig.
Welk soort vliegtuigsokken kies je?
Er is veel keus qua reissokken, hieronder een paar punten waar je op kunt letten bij het kiezen:
- Voor de meeste vluchten: kniehoge, 15–20 mmHg compressiesokken met natuurlijke vezels.
- Bij gevoelige benen of medisch aangeraden: kies voor 20–30 mmHg compressie, kniehoge uitvoering.
- Korte vluchten of dagelijks gebruik: probeer lage compressiesokken, die zijn minder opvallend.
Veelgestelde vragen over vliegtuigsokken
Compressiesokken voor in het vliegtuig? Waarom eigenlijk? En hoe lang moet ik die dan dragen? Deze en meer vragen over reissokken lees je hieronder, met het antwoord erbij natuurlijk.
Reissokken (of vliegtuigsokken) zorgen voor een betere bloedsomloop tijdens lange ritten of vluchten. Ze geven lichte druk op je onderbenen, waardoor je minder snel last krijgt van opgezwollen voeten, tintelende benen of zware kuiten. Ideaal als je lang moet stilzitten, zoals in een vliegtuig of touringcar.
Tijdens het vliegen beweeg je vaak weinig. Daardoor zakt vocht naar je voeten en stroomt je bloed trager, wat klachten kan geven of zelfs het risico op trombose verhoogt. Compressiesokken helpen je bloed beter circuleren. Zo voorkom je dikke enkels, houd je je benen fit en stap je prettiger uit het vliegtuig.
Voor de meeste vluchten zijn kniehoge compressiesokken van 15–20 mmHg een goede keuze. Ze zijn comfortabel, geven voldoende druk en helpen je bloedsomloop op gang houden. Sokken van merinowol of bamboe ademen goed en zijn fijn voor warme of lange vluchten.
Zolang je comfortabel zit, mag je compressiekousen gerust de hele dag dragen. Zeker tijdens een lange vlucht is dat juist aan te raden. Doe ze pas uit als je weer meer gaat bewegen of thuis bent. Voelen ze te strak of krijg je pijn? Dan is het slim om even te pauzeren of een lichtere druk te kiezen.
Draag ze bij voorkeur tijdens de hele vlucht, dus vanaf het moment dat je aan boord gaat tot je weer uitstapt. Vooral bij vluchten van 4 uur of langer is dat belangrijk. Je kunt ze eventueel ook nog even na de landing aanhouden als je benen nog wat zwaar voelen.
In het vliegtuig kunnen je voeten opzwellen door de luchtdruk en het lange stilzitten. Als je je schoenen uitdoet, kunnen je voeten zó opzetten dat je ze lastig weer aankrijgt. Daarbij: de vloer in vliegtuigen is niet altijd even schoon. Je kunt beter comfortabele schoenen dragen die niet knellen, of sloffen meenemen.
Ja, dat kan prima. Bijvoorbeeld als je compressiekousen draagt die je liever niet laat zien, of als je koude voeten hebt. Zorg er wel voor dat de bovenste sokken los zitten en geen extra druk geven, anders doe je het effect van de compressie deels weer teniet.
De meeste mensen kunnen zonder problemen compressiesokken dragen. Heb je echter ernstige vaatproblemen, huidproblemen (zoals eczeem of wonden op je benen) of een aandoening waarbij je arts druk op je benen afraadt? Overleg dan eerst. Bij twijfel altijd even checken met je huisarts.
Reizigerstrombose ontstaat als er een bloedpropje in je been ontstaat door stilzitten. Klachten kunnen zijn:
- Een warm of pijnlijk gevoel in je kuit
- Zwelling of roodheid aan één been
- Een strak, gespannen gevoel in je onderbeen
Heb je deze klachten na een vlucht? Neem dan direct contact op met een arts.
Een paar simpele dingen helpen de kans op dikke voeten in het vliegtuig te voorkomen:
- Draag compressiesokken
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar even je voeten ronddraaien
- Drink voldoende water (geen alcohol)
- Vermijd knellende schoenen
- Zet je voeten plat op de grond en probeer ze af en toe omhoog te leggen als dat kan
Zo houd je je voeten langer fit en voorkom je dat opgeblazen gevoel als je uit het vliegtuig stapt.